پرشین لاین

جدید ترین مطالب روز دنیا

پرشین لاین

جدید ترین مطالب روز دنیا

پرشین لاین
شما جدید ترین مطالب روز دنیا را می توانید در سایت پرشین لاین مشاهده نمایید ،عکس ،بیوگرافی و... مشاهده کنید
آخرین مطالب
پیوندهای روزانه
طبقه بندی موضوعی
آخرین نظرات
  • ۱۷ مهر ۹۷، ۰۰:۱۴ - ashkan ............
    wooooow
  • ۸ مهر ۹۷، ۲۳:۱۸ - دنیای کامپیوتر ...
    هی
  • ۳۰ شهریور ۹۷، ۱۲:۰۲ - ایران جوجه
    عجب
يكشنبه, ۲۵ شهریور ۱۳۹۷، ۰۱:۲۶ ب.ظ

مرغ به همراه سیب زمینی کبابی

مرغ به همراه سیب زمینی کبابی

پرشین لاین|persianline

مرغ به همراه سیب زمینی کبابی

به دنبال یک شام خوشمزه و البته سالم هستید؟ دستور غذایی مرغ به همراه سیب زمینی کبابی مناسب خودتان است. اگر می خواهید این دستور غذایی را به عنوان شام میل کنید توصیه می کنم با زمان خوابتان حداقل چهار ساعت فاصله داشته باشد چون یک وعده غذایی کامل با تمام مواد مغذی مهم است.

سیب زمینی حاوی کربوهیدرات است و مرغ نیز از منابع عالی پروتئین، روغن زیتون را هم که به این ترکیب اضافه کنیم خواهیم دید یک غذا فوق العاده سالم و کامل به دست آمده. چاشنی هایی که در این غذا به کار رفته طعم بسیار خوبی به مرغ ها می دهد و مطمئنا از امتحان این دستور پخت پشیمان نخواهید شد.

 

مواد لازم

اسپری پخت یا کمی روغن

8 عدد سیب زمینی کوچک

یک و یک دوم قاشق غذا خوری روغن زیتون اکسترا ویرجین

یک قاشق غذا خوری سس خردل

یک قاشق غذا خوری ترخون خرد شده تازه

یک قاشق غذا خوری سرکه سفید

یک و یک دوم قاشق چای خوری آویشن خرد شده تازه

یک قاشق چی خوری عسل

170 گرم سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان که از وسط به دونیم شده باشد

یک چهارم قاشق چای نمک

یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه

یک قاشق چای خوری روغن کانولا

 

دستور پخت

یک سینی پخت را داخل فر قرار دهید. فر را به مدت 10 دقیقه تا 500 درجه فارنهایت گرم کنید.

با دقت سینی را از فر خارج کنید، سپس آن را با اسپری پخت یا مقداری روغن چرب کنید. سیب زمینی ها را روی سینی قرار دهید و به مدت 10 دقیقه در دمای 500 درجه فارنهایت بپزید.

روغن زیتون و 5 مورد بعدی از لیست مواد اولیه را در یک کاسه کوچک با هم ترکیب کنید ( تا عسل ) و با یک قاشق چوبی خوب بهم بزنید. مرغ را با یک هشتم قاشق چای خوری نمک و یک هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه چاشنی بزنید. روغن کانولا را داخل یک ماهی تابه بریزید و خوب تکان دهید تا کل آن چرب شود. مرغ را به ماهی تابه اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه بپزید. مرغ را برگردانید و به صورت مساوی روی هر قطه دو قاشق غذا خوری از میکس خردل بریزید.

مرغ را به سینی سیب زمینی ها اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه در دمای 500 درجه فارنهایت بپزید تا زمانی که سیب زمینی ها نرم شوند و مرغ بپزد. ترکیب خردل باقی مانده را روی سب زمینی ها بریزید و با نمک و فلفل سیاه باقی مانده نیز چاشنی بزنید.

 

اطلاعات تغذیه ای مرغ به همراه سیب زمینی کبابی

مواد گفته شده در این دستور غذایی برای دو وعده است. هر وعده شامل نیمی از یک سینه مرغ و یک دوم فنجان سیب زمینی می شود.

اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است.

 

کالری: 420

چربی در یک وعده: 18.1

چربی اشباع در یک وعده: 2.6 گرم

چربی غبر اشباع در یک وعده: 10.2 گرم

چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 2.5 گرم

پروتئین در یک وعده: 40 گرم

کربوهیدرات در یک وعده: 23 گرم

فیبر در یک وعده: 2 گرم

کلسترول در یک وعده: 109 میلی گرم

آهن در یک وعده: 2 میلی گرم

سدیم در یک وعده: 606 میلی گرم

کلسیم در یک وعده: 29 میلی گرم

قند در یک وعده: 4 گرم


منبع:kermany.com

موافقین ۰ مخالفین ۰ ۹۷/۰۶/۲۵

نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
<-- اسکرولی--!> <-- لایت --!> <-- بالا چپ --!>